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¿Qué es ATHX? 7 cosas que debes saber antes de apuntarte

ATHX es una competición de fitness híbrido de 2,5 horas. Una prueba de fuerza, una de resistencia, un circuito de acondicionamiento. Esto es lo publicado, y lo que no.

Por Susmit Jalan, entrenador en Online Fitness Worldwide.

ATHX es una competición de fitness híbrido. Fuerza, resistencia y acondicionamiento, todo en un bloque de 2,5 horas.[1][9]

Empezó en el Reino Unido en 2023.[10] adidas es el patrocinador principal, y CrossFit la llama serie de eventos asociada oficial de CrossFit.[9] Esas son sus relaciones. No las mías.

Haces tres entrenamientos cronometrados, con zonas de calentamiento, reposición y recuperación entre ellos.[1] Todos los atletas tienen las mismas condiciones, y los tres entrenamientos se mantienen fijos durante toda la temporada.[9]

Cada dato de abajo viene de las páginas propias de ATHX o de una cobertura que nombro. Lo que no está publicado, lo digo.

Datos publicados a 2 de noviembre de 2026. Los entrenamientos, las fechas y las reglas cambian. Consulta la página del evento antes de inscribirte.

Véase también: HYROX vs DEKA vs ATHX: 7 diferencias que deciden cuál elegir · Plan de entrenamiento HYROX para principiantes: 12 semanas, 7 reglas que importan · Guía DEKA: FIT, MILE y STRONG explicados zona por zona

ATHX explicado: 7 cosas que debes saber antes de apuntarte

  1. El formato: seis zonas en 2,5 horas

    Qué es
    Un evento continuo de 2,5 horas en seis zonas: 30 minutos de calentamiento, 20 de fuerza, 10 de reposición, 30 de resistencia, 30 de recuperación, 30 de MetCon X.[1][9]
    Qué haces
    Avanzas por las zonas con tu serie. Un juez cuenta cada repetición.[9] No puedes salir del recinto durante las 2,5 horas, salvo para ir al baño.[5]
    Conviene saber
    Llega al menos una hora antes de tu serie. La hora de tu serie es cuando entras en la zona de calentamiento, no en la pista.[5]

  2. Entrenamiento 1: Fuerza (20 minutos)

    Qué es
    Una prueba de levantamiento. 2026: press estricto 1RM (minutos 0 a 6), sentadilla trasera 3RM (6 a 12), peso muerto 5RM (12 a 20). La puntuación es el peso total levantado.[2]
    Qué haces
    La prueba de 2027 cambia: hombro a sobre la cabeza 1RM, sentadilla trasera 2RM, peso muerto 3RM. La puntuación es la suma de los tres.[3]
    Conviene saber
    En el entrenamiento de fuerza se permiten magnesio, rodilleras y coderas, cinturones, zapatillas de levantamiento y muñequeras. No se permiten correas, agarres de mano ni vendas de rodilla.[4] ATHX publica por escrito los estándares de movimiento de cada levantamiento.[4]

  3. Entrenamiento 2: Resistencia (zona de 30 minutos)

    Qué es
    2026: 22 minutos combinando carrera y remo. En la división ATHX, los individuales cambian cada 750 m (1000 m en PRO). La puntuación es la distancia total.[2]
    Qué haces
    2027: tope de 24 minutos. Primero una carrera de distancia fija: 3 km en ATHX y PRO y 2,4 km en parejas LITE. Después, distancia máxima en el SkiErg. La puntuación es la distancia en el SkiErg.[3]
    Conviene saber
    ATHX publica los dos conjuntos, el de 2026 y el de 2027. La página de tu evento indica cuál se aplica a tu fecha. Consúltala antes de entrenar.[2][3]

  4. Entrenamiento 3: MetCon X (tope de 25 minutos)

    Qué es
    Un circuito de siete estaciones contra el reloj. 2026, división ATHX, individual: SkiErg 45 calorías (hombres) o 30 (mujeres), 30 arrancadas de mancuerna a una mano alternas del suelo a sobre la cabeza (20 o 12,5 kg), 30 m de acarreo de saco de arena (50 o 30 kg), 30 saltos sobre cajón (24 o 20 pulgadas), 30 m de zancadas caminando con mancuernas (20 o 12,5 kg), 30 m de burpees con salto de longitud, y otra vez el SkiErg.[2]
    Qué haces
    2027, individual: RowErg 45 calorías (hombres) o 35 (mujeres), 30 mancuernas del suelo a sobre la cabeza, 30 press de banca con mancuernas, 30 sentadillas con saco de arena, 30 m de acarreo de saco, 30 burpees sobre un banco blando, y otra vez el RowErg.[3]
    Conviene saber
    La puntuación es tu tiempo final. Una repetición que no cumple el estándar no cuenta, así que se repite.[4]

  5. Divisiones: LITE, ATHX y PRO, solo o en pareja

    Qué es
    LITE es el nivel de entrada: cargas más ligeras, versiones más simples como pasar el cajón con paso, y solo parejas. ATHX es la división principal, con los estándares completos. PRO tiene las cargas más pesadas y los estándares más estrictos.[1][9]
    Qué haces
    Inscríbete solo (ATHX o PRO) o en pareja (LITE, ATHX o PRO). Las parejas pueden ser dos hombres, dos mujeres o mixtas.[1] También hay grupos de edad: las Finales 2026 listan grupos individuales de 35 a 39 hasta 65+.[6]
    Conviene saber
    ATHX dice que la pareja encaja en un primer evento o con un compañero de entrenamiento.[1]

  6. Puntuación, clasificación y Finales Mundiales

    Qué es
    Las mismas pruebas y estándares en cada evento de la temporada, así que las puntuaciones se comparan entre eventos.[9] El anuncio de CrossFit dice que cada atleta recibe una puntuación de fitness sobre 100, calculada con los entrenamientos y los movimientos que contienen.[9]
    Qué haces
    Las Finales 2026 son del 27 al 29 de noviembre de 2026 en Lisboa. En cada evento, los 4 mejores individuales de las divisiones ATHX y PRO, en hombres y en mujeres, optan a una plaza.[6]
    Conviene saber
    Los atletas invitados tienen 7 días para aceptar y pagar su inscripción. Después la plaza pasa al siguiente de la clasificación.[6]

  7. Dónde y cuándo se celebra

    Qué es
    El 2 de noviembre de 2026, la página oficial listaba 36 eventos próximos en 14 países: EE. UU., Reino Unido, Alemania, Francia, España, Italia, Países Bajos, Portugal, Bélgica, Suiza, Austria, Irlanda, Polonia y Suecia. Los siguientes son Ámsterdam y Los Ángeles el 7 de noviembre, y luego las Finales en Lisboa del 27 al 29 de noviembre. 2027 empieza con Londres los días 23 y 24 de enero.[7]
    Qué haces
    Los eventos pasados desde 2023 fueron en el Reino Unido, luego en Europa y EE. UU.[8] ATHX dice que está construyendo su presencia en China con adidas, empezando por la certificación de entrenadores.[11] La prensa china informa de los primeros eventos oficiales en Pekín y Shanghái en 2027.[12]
    Conviene saber
    La lista oficial abarca Europa y EE. UU. En esa página no encontré ningún evento en la India, Oriente Medio ni Asia-Pacífico.[7]

Entrena para ello con Online Fitness Worldwide

¿Te interesa ATHX u otra carrera híbrida? Entreno la parte de fuerza y acondicionamiento, en directo.

Online Fitness Worldwide no está afiliada a ATHX, adidas o CrossFit ni cuenta con su respaldo. Es un entrenamiento independiente.

Iron Hour son 60 minutos, 1:1, en directo. Preparación en el minuto 0: cámara colocada para que vea todo tu cuerpo. Calentamiento desde el minuto 4. El ejercicio principal en el 14. Accesorios en el 28. Vuelta a la calma en el 50.

Lean Reset son 20 sesiones al mes, 1:1. Open Floor es un grupo pequeño.

¿Vuelves tras un parón largo? Return son 45 minutos, 12 sesiones al mes en días alternos. Primero construimos la base.

En directo por Google Meet, Zoom o FaceTime. En hindi o inglés. En horario IST. ¿Aún no lo tienes claro? Empieza con una consulta de 30 minutos. Es una conversación, no un entrenamiento. La reserva solo guarda una hora. La tarifa se acuerda directamente.

Ver los programasPregunta por WhatsApp (se abre en una pestaña nueva)

Lo que no está publicado, y lo que no voy a afirmar

Las tarifas de inscripción cambian según el evento. Están en la página de cada evento. No las cito.[5]

Fechas de 2027 fuera de los países listados: no publicadas.[7]

Tamaño: TheProgrm informa de casi 6000 atletas en las seis competiciones de la temporada 2025.[10] No tengo una cifra de 2026 que pueda comprobar.

Eventos normales: te registras, eliges hora de serie y te presentas.[5] No encontré ningún estándar de clasificación para entrar.

Aquí no hay resultados de clientes, ni se insinúan. Esto es una explicación, no una promesa.

Una sesión de ejemplo para notar la forma de ATHX

Solo un ejemplo. No es una prescripción. Ajústalo a tu cuerpo, tu salud y tu historia.

  • Calentamiento, 10 minutos: remo suave, caderas, hombros, unas sentadillas ligeras.
  • Levantamiento: sube hasta una serie dura pero limpia de 5 en sentadilla trasera. Para con repeticiones en reserva. Hoy sin máximos.
  • Descansa 5 minutos. Camina. Bebe.
  • Resistencia: 10 minutos, alternando 250 m de carrera y 250 m de remo. A ritmo estable.
  • Descansa 5 minutos.
  • Circuito: 3 rondas de 10 mancuernas del suelo a sobre la cabeza, 10 pasos sobre cajón, un acarreo de 20 m, 5 burpees. Con ritmo estable.
  • Para cualquier bloque cuando la técnica se rompa. Es una muestra del orden, no una prueba.

Antes de empezar

Información general, no consejo médico. El modelo de cribado del ACSM dice: si eres inactivo, no tienes síntomas ni enfermedad conocida del corazón, metabólica o renal, puedes empezar con ejercicio ligero a moderado sin autorización médica e ir subiendo poco a poco. Si tienes una de esas enfermedades, o síntomas como dolor en el pecho, falta de aire inusual o mareo, consigue primero la autorización médica.[13] El trabajo de estilo carrera es duro: levantamientos pesados, saltos, burpees, sprints y acarreos. Llega a él en semanas. No pruebes un máximo a solas, ni sin ayudante o entrenador que te vea. ¿Vas a inscribirte en una carrera? Lee las reglas de ese evento. ¿Tienes una afección del corazón, de la tensión o de las articulaciones? Consulta antes con tu médico.

ASCA Nivel 1 (fuerza y acondicionamiento) y ACE (anatomía y biomecánica). Son credenciales del entrenador. Ninguna de las dos entidades respalda este negocio ni este artículo.

Fuentes

  1. [1] ATHX Games. How It Works (format, zones, categories, solo and pairs, race-day timeline). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/how-it-works (se abre en una pestaña nueva)
  2. [2] ATHX Games. 2026 Workouts (Strength, Endurance, MetCon X; individual and pairs). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2026 (se abre en una pestaña nueva)
  3. [3] ATHX Games. 2027 Workouts. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2027 (se abre en una pestaña nueva)
  4. [4] ATHX Games. 2026 Movement Standards. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/movement-standards/2026 (se abre en una pestaña nueva)
  5. [5] ATHX Games. FAQs (what ATHX is, pairs, rest periods, allowed equipment). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/faqs (se abre en una pestaña nueva)
  6. [6] ATHX Games. ATHX 2026 Finals Qualification (Finals 27–29 Nov 2026, Lisbon; qualification and age groups). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/finals-qualification/2026 (se abre en una pestaña nueva)
  7. [7] ATHX Games. Upcoming Events (36 events listed on 2 Nov 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/events (se abre en una pestaña nueva)
  8. [8] ATHX Games. Past Events (2023 to 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/past-events (se abre en una pestaña nueva)
  9. [9] CrossFit Games. ATHX Games: An Official CrossFit Partner Event Series. 17 Sep 2026. https://games.crossfit.com/article/athx-games-an-official-crossfit-partner-event-series (se abre en una pestaña nueva)
  10. [10] Beers E. What Is the ATHX Games? The Hybrid Fitness Competition You Need to Know. TheProgrm; 8 Apr 2026. https://www.theprogrm.com/blog/what-is-athx (se abre en una pestaña nueva)
  11. [11] ATHX Games. "ATHX is expanding into new territory…" (China coaching certification with adidas). LinkedIn; 28 Aug 2026. https://www.linkedin.com/posts/athx-games_athx-athxgames-athx2027-activity-7499168967526170624-jYoR (se abre en una pestaña nueva)
  12. [12] 阿迪达斯携手ATHX落子中国，赛事将于明年落地北京、上海 (adidas and ATHX enter China; events planned in Beijing and Shanghai in 2027). 体育产业独立评论 via 163.com; 4 Aug 2026. https://www.163.com/dy/article/L3G1ITBD0529AL0N.html (se abre en una pestaña nueva)
  13. [13] Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM's recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000664 (se abre en una pestaña nueva)