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ATHX是什么？报名前要知道的7件事

ATHX是一项2.5小时的混合健身赛事。一项力量测试，一项耐力测试，一个体能循环。已公布的内容在这里，没公布的也会说明。

作者：Susmit Jalan，Online Fitness Worldwide 教练。

ATHX是一项混合健身赛事。力量、耐力和体能，在一个2.5小时的整块时间里全部测试。[1][9]

它2023年起源于英国。[10]adidas是主要合作伙伴，CrossFit称其为CrossFit官方合作赛事系列。[9]那是他们之间的关系，不是我的。

你要完成三项计时测试，中间有热身、补给和恢复区域。[1]每位运动员条件相同，三项测试在整个赛季保持不变。[9]

下面每个事实都来自ATHX自己的页面，或我注明的报道。没有公布的内容，我会直接说没有公布。

信息截至2026年11月2日。测试、日期和规则会变化。报名前请查看赛事页面。

另见: HYROX、DEKA与ATHX：决定参加哪个的7个区别 · HYROX初学者训练计划：12周与7条重要规则 · DEKA指南：逐个区域讲解FIT、MILE和STRONG

ATHX详解：报名前要知道的7件事

  1. 赛制：2.5小时内六个区域

    是什么
    连续2.5小时、六个区域：热身30分钟，力量20分钟，补给10分钟，耐力30分钟，恢复30分钟，MetCon X 30分钟。[1][9]
    怎么做
    你随所在分组依次通过各区域。每一次动作都有裁判计数。[9]这2.5小时内，除上厕所外不能离开场馆。[5]
    要点
    至少提前一小时到场。分组时间是你进入热身区的时间，不是上场地的时间。[5]

  2. 测试1：力量（20分钟）

    是什么
    一项举重测试。2026年：严格推举1RM（第0到6分钟）、后蹲3RM（第6到12分钟）、硬拉5RM（第12到20分钟）。成绩是举起的总重量。[2]
    怎么做
    2027年测试有变化：肩上推举1RM、后蹲2RM、硬拉3RM。成绩是三项之和。[3]
    要点
    力量测试中允许使用镁粉、护套、腰带、举重鞋和护腕带。不允许助力带、手部护具和膝部缠带。[4]ATHX公布了每个动作的书面动作标准。[4]

  3. 测试2：耐力（30分钟区域）

    是什么
    2026年：22分钟跑步与划船结合。在ATHX组别，单人每750米交换一次（PRO为1000米）。成绩是总距离。[2]
    怎么做
    2027年：24分钟时限。先跑固定距离：ATHX和PRO为3公里，LITE双人为2.4公里。然后在SkiErg上完成最大距离。成绩是SkiErg的距离。[3]
    要点
    ATHX同时公布了2026和2027两套测试。你的赛事页面会说明你的日期适用哪一套。训练前先看。[2][3]

  4. 测试3：MetCon X（25分钟时限）

    是什么
    七个站点的计时循环。2026年，ATHX组别，单人：SkiErg 45卡（男）或30卡（女），30次交替单臂哑铃地面到头顶（20或12.5公斤），30米沙袋负重行走（50或30公斤），30次跳箱跨越（24或20英寸），30米哑铃行进箭步蹲（20或12.5公斤），30米波比跳远，然后再回到SkiErg。[2]
    怎么做
    2027年，单人：RowErg 45卡（男）或35卡（女），30次哑铃地面到头顶，30次哑铃卧推，30次沙袋深蹲，30米沙袋负重行走，30次软凳波比跨越，然后再回到RowErg。[3]
    要点
    成绩是你的完成时间。不符合标准的动作不计数，要重做。[4]

  5. 组别：LITE、ATHX和PRO，单人或双人

    是什么
    LITE是入门级：较轻的重量、更简单的版本（如踩上箱子），且仅限双人。ATHX是核心组别，执行完整标准。PRO重量最大、标准最严。[1][9]
    怎么做
    可单人（ATHX或PRO）或双人（LITE、ATHX或PRO）参赛。双人可以是两名男性、两名女性或混合。[1]还有年龄组：2026总决赛列出的个人年龄组从35到39岁直到65岁以上。[6]
    要点
    ATHX表示，双人适合第一次参赛或有训练搭档的人。[1]

  6. 计分、排行榜和世界总决赛

    是什么
    同一赛季每场赛事使用相同的测试和标准，因此各场成绩可以比较。[9]CrossFit的公告称，每位运动员会得到一个满分100的体能分数，由各项测试及其中的动作计算得出。[9]
    怎么做
    2026年总决赛于2026年11月27日至29日在里斯本举行。每场赛事中，ATHX和PRO组别的个人前4名（男女分别计算）有资格获得名额。[6]
    要点
    受邀运动员有7天时间确认并购买报名。逾期名额顺延给排行榜上的下一位。[6]

  7. 在哪里、何时举办

    是什么
    2026年11月2日，官方页面列出14个国家的36场即将举行的赛事：美国、英国、德国、法国、西班牙、意大利、荷兰、葡萄牙、比利时、瑞士、奥地利、爱尔兰、波兰和瑞典。接下来是11月7日的阿姆斯特丹和洛杉矶，然后是11月27至29日里斯本总决赛。2027年从1月23至24日的伦敦开始。[7]
    怎么做
    2023年以来的往届赛事先在英国，后来是欧洲和美国。[8]ATHX称正与adidas在中国布局，从教练认证开始。[11]中国媒体报道，2027年将在北京和上海举办首批官方赛事。[12]
    要点
    官方列表涵盖欧洲和美国。在那个页面上，我没有找到印度、中东或亚太地区的赛事。[7]

与Online Fitness Worldwide一起备战

想了解ATHX或其他混合赛事？力量与体能这部分，我实时指导。

Online Fitness Worldwide与ATHX、adidas或CrossFit没有任何关联，也未获得其认可。这是独立的训练指导。

Iron Hour是60分钟，一对一，实时进行。第0分钟准备：摆好摄像头，让我能看到你的全身。第4分钟开始热身。第14分钟进入主项。第28分钟做辅助练习。第50分钟放松。

Lean Reset每月20次，一对一。Open Floor是小组课。

长期中断后重新开始？Return每次45分钟，每月12次，隔天一次。我们先打基础。

通过Google Meet、Zoom或FaceTime实时指导。印地语或英语。按印度标准时间（IST）。还没决定？先从30分钟的咨询开始。那是一次交谈，不是训练。预约只是保留一个时间。费用直接商定。

查看课程通过WhatsApp咨询 (在新标签页中打开)

没有公布的内容，以及我不会声称的事

报名费因赛事而异，在每场赛事页面上。我不引用。[5]

所列国家以外的2027年日期：没有公布。[7]

规模：TheProgrm报道，2025赛季的六场比赛共有近6000名运动员。[10]2026年我没有可核实的数字。

普通赛事：注册、选择分组时间、到场。[5]我没有找到参赛的资格标准。

这里没有客户成果，也不暗示任何成果。这是一篇说明文，不是承诺。

感受ATHX节奏的示例训练

仅为示例，不是处方。请根据你的身体、健康状况和经历调整。

  • 热身，10分钟：轻松划船、髋部、肩部，几个轻量深蹲。
  • 举重：逐步加到一组吃力但动作干净的5次后蹲。留有余力就停。今天不测最大重量。
  • 休息5分钟。走一走。喝水。
  • 耐力：10分钟，交替250米跑和250米划。保持稳定。
  • 休息5分钟。
  • 循环：3轮，每轮10次哑铃地面到头顶、10次踩箱、20米负重行走、5个波比。节奏稳定。
  • 动作变形就停止该部分。这是体验顺序，不是测试。

开始之前

一般信息，不是医疗建议。ACSM的运动前筛查模型指出：如果你平时不运动、没有症状，也没有已知的心脏、代谢或肾脏疾病，可以在没有医疗许可的情况下从低到中等强度开始，逐步增加。如果有上述疾病，或出现胸痛、异常气短、头晕等症状，请先取得医疗许可。[13]比赛式训练强度很大：大重量、跳跃、波比、冲刺和负重行走。请用数周时间逐步过渡。不要独自测试最大重量，也不要在没有保护者或教练观察的情况下测试。 要报名任何比赛？请阅读该赛事自己的规则。有心脏、血压或关节问题？请先咨询医生。

ASCA一级（力量与体能）和ACE（解剖学与生物力学）。这些是教练持有的资质证书。两家机构均不为本业务或本文背书。

参考来源

  1. [1] ATHX Games. How It Works (format, zones, categories, solo and pairs, race-day timeline). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/how-it-works (在新标签页中打开)
  2. [2] ATHX Games. 2026 Workouts (Strength, Endurance, MetCon X; individual and pairs). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2026 (在新标签页中打开)
  3. [3] ATHX Games. 2027 Workouts. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2027 (在新标签页中打开)
  4. [4] ATHX Games. 2026 Movement Standards. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/movement-standards/2026 (在新标签页中打开)
  5. [5] ATHX Games. FAQs (what ATHX is, pairs, rest periods, allowed equipment). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/faqs (在新标签页中打开)
  6. [6] ATHX Games. ATHX 2026 Finals Qualification (Finals 27–29 Nov 2026, Lisbon; qualification and age groups). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/finals-qualification/2026 (在新标签页中打开)
  7. [7] ATHX Games. Upcoming Events (36 events listed on 2 Nov 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/events (在新标签页中打开)
  8. [8] ATHX Games. Past Events (2023 to 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/past-events (在新标签页中打开)
  9. [9] CrossFit Games. ATHX Games: An Official CrossFit Partner Event Series. 17 Sep 2026. https://games.crossfit.com/article/athx-games-an-official-crossfit-partner-event-series (在新标签页中打开)
  10. [10] Beers E. What Is the ATHX Games? The Hybrid Fitness Competition You Need to Know. TheProgrm; 8 Apr 2026. https://www.theprogrm.com/blog/what-is-athx (在新标签页中打开)
  11. [11] ATHX Games. "ATHX is expanding into new territory…" (China coaching certification with adidas). LinkedIn; 28 Aug 2026. https://www.linkedin.com/posts/athx-games_athx-athxgames-athx2027-activity-7499168967526170624-jYoR (在新标签页中打开)
  12. [12] 阿迪达斯携手ATHX落子中国，赛事将于明年落地北京、上海 (adidas and ATHX enter China; events planned in Beijing and Shanghai in 2027). 体育产业独立评论 via 163.com; 4 Aug 2026. https://www.163.com/dy/article/L3G1ITBD0529AL0N.html (在新标签页中打开)
  13. [13] Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM's recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000664 (在新标签页中打开)