本文へスキップ

ブログ

ATHXとは？エントリー前に知っておきたい7つのこと

ATHXは2.5時間のハイブリッド・フィットネス競技です。筋力テスト1つ、持久力テスト1つ、コンディショニングのサーキット1つ。公表されていることと、いないことをまとめます。

執筆：スシュミット・ジャラン（Online Fitness Worldwide コーチ）

ATHXはハイブリッド・フィットネス競技です。筋力、持久力、コンディショニングを、2.5時間の1ブロックでまとめて試します。[1][9]

2023年に英国で始まりました。[10]adidasがヘッドライン・パートナーで、CrossFitは公式のCrossFitパートナー・イベントシリーズと呼んでいます。[9]これは彼らの関係で、私のものではありません。

計時される3つのワークアウトを行い、間にウォームアップ、補給、リカバリーのゾーンがあります。[1]全選手が同じ条件で、3つのワークアウトはシーズンを通して固定です。[9]

以下の事実はすべて、ATHX自身のページか、名前を挙げた報道に基づきます。公表されていないことは、公表されていないと書きます。

情報は2026年11月2日時点の公表内容です。ワークアウト、日程、ルールは変わります。エントリー前にイベントページを確認してください。

関連記事: HYROX・DEKA・ATHX：どれに出るかを決める7つの違い · 初心者のHYROXトレーニング計画：12週間と大事な7つのルール · DEKAガイド：FIT・MILE・STRONGをゾーンごとに解説

ATHX解説：エントリー前に知っておきたい7つのこと

  1. 形式：2.5時間・6つのゾーン

    内容
    6つのゾーンで続く2.5時間の競技：ウォームアップ30分、筋力20分、補給10分、持久力30分、リカバリー30分、MetCon X 30分。[1][9]
    やること
    ヒートごとにゾーンを移動します。審判が全レップを数えます。[9]2.5時間のあいだ、トイレ以外でアリーナを出ることはできません。[5]
    知っておくこと
    ヒートの1時間以上前に到着してください。ヒート時間は、フロアではなくウォームアップゾーンに入る時刻です。[5]

  2. ワークアウト1：筋力（20分）

    内容
    挙上テストです。2026年：ストリクトプレス1RM（0〜6分）、バックスクワット3RM（6〜12分）、デッドリフト5RM（12〜20分）。スコアは挙げた総重量です。[2]
    やること
    2027年は内容が変わります：ショルダー・トゥ・オーバーヘッド1RM、バックスクワット2RM、デッドリフト3RM。スコアは3つの合計です。[3]
    知っておくこと
    筋力ワークアウトでは、チョーク、スリーブ、ベルト、ウェイトリフティングシューズ、リストラップは使用可。リフティングストラップ、ハンドグリップ、ニーラップは不可です。[4]ATHXは各リフトの動作基準を文書で公開しています。[4]

  3. ワークアウト2：持久力（30分のゾーン）

    内容
    2026年：ランとローイングを22分間。ATHX部門の個人は750mごとに交代（PROは1,000m）。スコアは総距離です。[2]
    やること
    2027年：制限時間24分。まず決められた距離を走ります。ATHXとPROは3km、LITEペアは2.4km。その後SkiErgで最大距離。スコアはSkiErgの距離です。[3]
    知っておくこと
    ATHXは2026年版と2027年版の両方を公開しています。あなたの日程にどちらが適用されるかはイベントページに書かれています。トレーニング前に確認を。[2][3]

  4. ワークアウト3：MetCon X（制限時間25分）

    内容
    7種目のタイム勝負のサーキット。2026年、ATHX部門、個人：SkiErg 45カロリー（男子）または30（女子）、片手ダンベル交互グラウンド・トゥ・オーバーヘッド30回（20または12.5kg）、サンドバッグキャリー30m（50または30kg）、ボックスジャンプオーバー30回（24または20インチ）、ダンベル・ウォーキングランジ30m（20または12.5kg）、バーピーブロードジャンプ30m、最後にもう一度SkiErg。[2]
    やること
    2027年、個人：RowErg 45カロリー（男子）または35（女子）、ダンベル・グラウンド・トゥ・オーバーヘッド30回、ダンベルベンチプレス30回、サンドバッグスクワット30回、サンドバッグキャリー30m、ソフトベンチ越えバーピー30回、最後にもう一度RowErg。[3]
    知っておくこと
    スコアはフィニッシュタイムです。基準を満たさないレップはカウントされず、やり直しです。[4]

  5. 部門：LITE、ATHX、PRO。個人かペア

    内容
    LITEは入門：軽い重量、ステップオーバーのような簡単な版、ペアのみ。ATHXは中心となる部門で、基準はフルです。PROは最も重く、基準も最も厳格です。[1][9]
    やること
    個人（ATHXまたはPRO）かペア（LITE、ATHX、PRO）で出場します。ペアは男男、女女、混合が可能です。[1]年齢別もあります：2026年ファイナルでは、個人は35〜39歳から65歳以上までの区分が示されています。[6]
    知っておくこと
    ATHXは、ペアは初出場やトレーニング仲間と出る人に向くとしています。[1]

  6. スコア、リーダーボード、ワールドファイナル

    内容
    シーズン中はどの大会でも同じテストと基準なので、大会をまたいで比較できます。[9]CrossFitの発表では、各選手はワークアウトとその中の動作から算出される100点満点のフィットネススコアを受け取ります。[9]
    やること
    2026年ファイナルは2026年11月27〜29日、リスボンで開催。各大会で、ATHXとPRO部門の個人上位4名（男女別）に出場枠の対象が回ります。[6]
    知っておくこと
    招待された選手は、承諾してエントリーを購入するまで7日間あります。過ぎるとリーダーボードの次の選手に枠が移ります。[6]

  7. 開催地と時期

    内容
    2026年11月2日時点で、公式ページには14か国で36の今後の大会が載っていました：米国、英国、ドイツ、フランス、スペイン、イタリア、オランダ、ポルトガル、ベルギー、スイス、オーストリア、アイルランド、ポーランド、スウェーデン。次は11月7日のアムステルダムとロサンゼルス、その後11月27〜29日のリスボンでのファイナル。2027年は1月23〜24日のロンドンから。[7]
    やること
    2023年以降の過去の大会は、英国、その後ヨーロッパと米国でした。[8]ATHXはadidasとともに中国で基盤を作っており、コーチ認定から始めたとしています。[11]中国の報道では、2027年に北京と上海で初の公式大会が予定されています。[12]
    知っておくこと
    公式リストはヨーロッパとアメリカです。そのページに、インド、中東、アジア太平洋の大会は見つかりませんでした。[7]

Online Fitness Worldwideと一緒に準備する

ATHXや他のハイブリッドレースが気になりますか？筋力とコンディショニングの部分を、ライブで指導します。

Online Fitness Worldwide は ATHX、adidas、CrossFit とは提携しておらず、公認も受けていません。独立したトレーニング指導です。

Iron Hour は60分、1対1、ライブ。0分にセットアップ：全身が見えるようにカメラを配置。4分からウォームアップ。14分にメイン種目。28分に補助種目。50分にクールダウン。

Lean Reset は月20回、1対1。Open Floor は少人数グループです。

長いブランクからの再開？Return は45分、月12回、1日おき。まず土台を作ります。

Google Meet、Zoom、FaceTime でライブ指導。ヒンディー語か英語で。インド標準時（IST）で。まだ迷っている？30分の相談から始めましょう。会話であって、トレーニングではありません。予約は時間を押さえるだけ。料金は直接決めます。

プログラムを見るWhatsAppで質問する (新しいタブで開きます)

公表されていないこと、そして私が主張しないこと

エントリー料は大会ごとに変わります。各イベントページにあります。ここでは書きません。[5]

掲載国以外の2027年の日程：未公表。[7]

規模：TheProgrmは、2025年シーズンの6大会で約6,000人が参加したと報じています。[10]2026年について、私が確認できる数字はありません。

通常の大会：登録し、ヒート時間を選んで会場に行きます。[5]エントリーのための資格基準は見つかりませんでした。

ここにクライアントの成果はなく、ほのめかしもありません。これは解説であり、約束ではありません。

ATHXの流れを体験するサンプルセッション

あくまで例です。処方ではありません。体、健康状態、これまでの経過に合わせて調整してください。

  • ウォームアップ10分：軽いロー、股関節、肩、軽いスクワット数回。
  • 挙上：バックスクワットで、きついが綺麗な5回を1セットまで上げる。余力を残して止める。今日は最大なし。
  • 5分休む。歩く。水分補給。
  • 持久力：10分、250mラン、250mローを交互に。一定のペースで。
  • 5分休む。
  • サーキット：ダンベル・グラウンド・トゥ・オーバーヘッド10回、ステップオーバー10回、20mキャリー、バーピー5回を3ラウンド。一定のペースで。
  • フォームが崩れたらそのブロックは中止。順番の味見であり、テストではありません。

始める前に

一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。ACSMのスクリーニングモデルによると：運動習慣がなく、症状がなく、心臓・代謝・腎臓の病気が知られていなければ、医師の許可なしに軽〜中程度の運動を始め、少しずつ増やせます。これらの病気がある場合や、胸の痛み、普段と違う息切れ、めまいなどの症状がある場合は、先に医師の許可を得てください。[13]レース形式の運動はハードです。重い挙上、ジャンプ、バーピー、ダッシュ、キャリー。数週間かけて段階的に慣らしてください。最大重量のテストは、一人で、または補助者やコーチの目がない状態で行わないでください。 レースに出る場合は、その大会自身のルールを読んでください。心臓、血圧、関節に持病がある場合は、先に医師に相談を。

ASCA レベル1（ストレングス＆コンディショニング）と ACE（解剖学とバイオメカニクス）。これらはコーチが保有する資格です。いずれの団体も本事業および本記事を推奨するものではありません。

出典

  1. [1] ATHX Games. How It Works (format, zones, categories, solo and pairs, race-day timeline). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/how-it-works (新しいタブで開きます)
  2. [2] ATHX Games. 2026 Workouts (Strength, Endurance, MetCon X; individual and pairs). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2026 (新しいタブで開きます)
  3. [3] ATHX Games. 2027 Workouts. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2027 (新しいタブで開きます)
  4. [4] ATHX Games. 2026 Movement Standards. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/movement-standards/2026 (新しいタブで開きます)
  5. [5] ATHX Games. FAQs (what ATHX is, pairs, rest periods, allowed equipment). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/faqs (新しいタブで開きます)
  6. [6] ATHX Games. ATHX 2026 Finals Qualification (Finals 27–29 Nov 2026, Lisbon; qualification and age groups). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/finals-qualification/2026 (新しいタブで開きます)
  7. [7] ATHX Games. Upcoming Events (36 events listed on 2 Nov 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/events (新しいタブで開きます)
  8. [8] ATHX Games. Past Events (2023 to 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/past-events (新しいタブで開きます)
  9. [9] CrossFit Games. ATHX Games: An Official CrossFit Partner Event Series. 17 Sep 2026. https://games.crossfit.com/article/athx-games-an-official-crossfit-partner-event-series (新しいタブで開きます)
  10. [10] Beers E. What Is the ATHX Games? The Hybrid Fitness Competition You Need to Know. TheProgrm; 8 Apr 2026. https://www.theprogrm.com/blog/what-is-athx (新しいタブで開きます)
  11. [11] ATHX Games. "ATHX is expanding into new territory…" (China coaching certification with adidas). LinkedIn; 28 Aug 2026. https://www.linkedin.com/posts/athx-games_athx-athxgames-athx2027-activity-7499168967526170624-jYoR (新しいタブで開きます)
  12. [12] 阿迪达斯携手ATHX落子中国，赛事将于明年落地北京、上海 (adidas and ATHX enter China; events planned in Beijing and Shanghai in 2027). 体育产业独立评论 via 163.com; 4 Aug 2026. https://www.163.com/dy/article/L3G1ITBD0529AL0N.html (新しいタブで開きます)
  13. [13] Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM's recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000664 (新しいタブで開きます)