સામગ્રી પર જાઓ

બ્લૉગ

ATHX શું છે? એન્ટર કરતાં પહેલાં જાણવા જેવી 7 બાબતો

ATHX 2.5 કલાકની હાઇબ્રિડ ફિટનેસ સ્પર્ધા છે. એક સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટ, એક એન્ડ્યુરન્સ ટેસ્ટ, એક કન્ડિશનિંગ સર્કિટ. જે પ્રકાશિત છે તે અહીં છે, અને જે નથી તે પણ.

લેખક: સુસ્મિત જાલાન, કોચ, Online Fitness Worldwide.

ATHX એક હાઇબ્રિડ ફિટનેસ સ્પર્ધા છે. સ્ટ્રેન્થ, એન્ડ્યુરન્સ અને કન્ડિશનિંગ, બધું 2.5 કલાકના એક બ્લૉકમાં ચકાસાય છે.[1][9]

તે 2023 માં UK માં શરૂ થયું.[10] adidas હેડલાઇન પાર્ટનર છે, અને CrossFit તેને સત્તાવાર CrossFit પાર્ટનર ઇવેન્ટ સિરીઝ કહે છે.[9] એ તેમના સંબંધો છે. મારા નથી.

તમે ત્રણ ટાઇમ્ડ વર્કઆઉટ કરો છો, વચ્ચે વૉર્મ-અપ, રીફ્યુઅલ અને રિકવરી ઝોન હોય છે.[1] દરેક ઍથ્લીટને એકસરખી પરિસ્થિતિ મળે છે, અને ત્રણે વર્કઆઉટ આખી સિઝન નક્કી રહે છે.[9]

નીચેની દરેક હકીકત ATHX ના પોતાના પેજ પરથી કે મેં નામ આપેલા કવરેજ પરથી છે. જે પ્રકાશિત નથી, તે હું સ્પષ્ટ કહું છું.

હકીકતો 2 નવેમ્બર 2026 સુધીની પ્રકાશિત માહિતી મુજબ છે. વર્કઆઉટ, તારીખો અને નિયમો બદલાય છે. એન્ટર કરતાં પહેલાં ઇવેન્ટ પેજ જુઓ.

આ પણ જુઓ: HYROX વિ DEKA વિ ATHX: કયું પસંદ કરવું તે નક્કી કરતા 7 તફાવતો · શરૂઆત કરનારા માટે HYROX ટ્રેનિંગ પ્લાન: 12 અઠવાડિયાં, 7 મહત્વના નિયમો · DEKA ગાઇડ: FIT, MILE અને STRONG ઝોન-દર-ઝોન

ATHX સમજો: એન્ટર કરતાં પહેલાં જાણવા જેવી 7 બાબતો

  1. ફૉર્મેટ: 2.5 કલાકમાં છ ઝોન

    શું છે
    છ ઝોનમાં સતત 2.5 કલાકની ઇવેન્ટ: 30 મિનિટ વૉર્મ-અપ, 20 સ્ટ્રેન્થ, 10 રીફ્યુઅલ, 30 એન્ડ્યુરન્સ, 30 રિકવરી, 30 MetCon X.[1][9]
    તમે શું કરો છો
    તમે તમારી હીટ સાથે ઝોનમાં આગળ વધો છો. દરેક રેપ જજ ગણે છે.[9] 2.5 કલાક દરમિયાન ટૉઇલેટ સિવાય તમે એરેનામાંથી બહાર જઈ શકતા નથી.[5]
    જાણવા જેવું
    તમારી હીટથી ઓછામાં ઓછો એક કલાક વહેલા પહોંચો. હીટનો સમય વૉર્મ-અપ ઝોનમાં પ્રવેશવાનો સમય છે, ફ્લોર પર જવાનો નથી.[5]

  2. વર્કઆઉટ 1: સ્ટ્રેન્થ (20 મિનિટ)

    શું છે
    લિફ્ટિંગ ટેસ્ટ. 2026: સ્ટ્રિક્ટ પ્રેસ 1RM (મિનિટ 0 થી 6), બૅક સ્ક્વૉટ 3RM (6 થી 12), ડેડલિફ્ટ 5RM (12 થી 20). સ્કોર ઉપાડેલું કુલ વજન છે.[2]
    તમે શું કરો છો
    2027 માં ટેસ્ટ બદલાય છે: શોલ્ડર ટુ ઓવરહેડ 1RM, બૅક સ્ક્વૉટ 2RM, ડેડલિફ્ટ 3RM. સ્કોર ત્રણેનો સરવાળો છે.[3]
    જાણવા જેવું
    સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટમાં ચૉક, સ્લીવ, બેલ્ટ, લિફ્ટિંગ શૂઝ અને રિસ્ટ રૅપની છૂટ છે. લિફ્ટિંગ સ્ટ્રેપ, હૅન્ડ ગ્રિપ અને ની રૅપની નથી.[4] ATHX દરેક લિફ્ટના લેખિત મૂવમેન્ટ સ્ટૅન્ડર્ડ પ્રકાશિત કરે છે.[4]

  3. વર્કઆઉટ 2: એન્ડ્યુરન્સ (30 મિનિટનો ઝોન)

    શું છે
    2026: 22 મિનિટ દોડ અને રોઇંગનું મિશ્રણ. ATHX ડિવિઝનમાં વ્યક્તિગત ઍથ્લીટ દર 750 મીટરે બદલે છે (PRO માં 1,000 મીટર). સ્કોર કુલ અંતર છે.[2]
    તમે શું કરો છો
    2027: 24 મિનિટની મર્યાદા. પહેલાં નક્કી અંતર દોડો: ATHX અને PRO માં 3 કિમી, LITE પેરમાં 2.4 કિમી. પછી SkiErg પર મહત્તમ અંતર. સ્કોર SkiErg નું અંતર છે.[3]
    જાણવા જેવું
    ATHX 2026 અને 2027 બંને સેટ પ્રકાશિત કરે છે. તમારી તારીખે શું લાગુ પડે છે તે તમારું ઇવેન્ટ પેજ કહે છે. ટ્રેનિંગ પહેલાં જુઓ.[2][3]

  4. વર્કઆઉટ 3: MetCon X (25 મિનિટની મર્યાદા)

    શું છે
    સમય માટેનું સાત સ્ટેશનનું સર્કિટ. 2026, ATHX ડિવિઝન, વ્યક્તિગત: SkiErg 45 કૅલરી (પુરુષ) કે 30 (મહિલા), 30 વારાફરતી સિંગલ-આર્મ ડમ્બલ ગ્રાઉન્ડ-ટુ-ઓવરહેડ (20 કે 12.5 કિગ્રા), 30 મીટર સૅન્ડબૅગ કૅરી (50 કે 30 કિગ્રા), 30 બૉક્સ જમ્પ-ઓવર (24 કે 20 ઇંચ), 30 મીટર ડમ્બલ વૉકિંગ લંજ (20 કે 12.5 કિગ્રા), 30 મીટર બર્પી બ્રૉડ જમ્પ, પછી ફરી SkiErg.[2]
    તમે શું કરો છો
    2027, વ્યક્તિગત: RowErg 45 કૅલરી (પુરુષ) કે 35 (મહિલા), 30 ડમ્બલ ગ્રાઉન્ડ-ટુ-ઓવરહેડ, 30 ડમ્બલ બેન્ચ પ્રેસ, 30 સૅન્ડબૅગ સ્ક્વૉટ, 30 મીટર સૅન્ડબૅગ કૅરી, સૉફ્ટ બેન્ચ પરથી 30 બર્પી, પછી ફરી RowErg.[3]
    જાણવા જેવું
    સ્કોર તમારો ફિનિશ ટાઇમ છે. જે રેપ સ્ટૅન્ડર્ડ પૂરું ન કરે તે ગણાતો નથી, એટલે ફરી કરવો પડે.[4]

  5. ડિવિઝન: LITE, ATHX અને PRO, સોલો કે પેર

    શું છે
    LITE એન્ટ્રી લેવલ છે: હળવું વજન, બૉક્સ જમ્પની જગ્યાએ સ્ટેપ-ઓવર જેવાં સરળ વર્ઝન, અને ફક્ત પેર. ATHX મુખ્ય ડિવિઝન છે, પૂરા સ્ટૅન્ડર્ડ સાથે. PRO માં સૌથી ભારે વજન અને સૌથી કડક સ્ટૅન્ડર્ડ.[1][9]
    તમે શું કરો છો
    સોલો (ATHX કે PRO) કે પેર (LITE, ATHX કે PRO) માં એન્ટર કરો. પેર બે પુરુષ, બે મહિલા કે મિક્સ્ડ હોઈ શકે.[1] એજ ગ્રૂપ પણ છે: 2026 ફાઇનલ્સમાં વ્યક્તિગત ગ્રૂપ 35 થી 39 થી 65+ સુધી દર્શાવ્યાં છે.[6]
    જાણવા જેવું
    ATHX કહે છે કે પહેલી ઇવેન્ટ કે ટ્રેનિંગ પાર્ટનર સાથે માટે પેર યોગ્ય છે.[1]

  6. સ્કોરિંગ, લીડરબોર્ડ અને વર્લ્ડ ફાઇનલ્સ

    શું છે
    તે સિઝનની દરેક ઇવેન્ટમાં એ જ ટેસ્ટ અને સ્ટૅન્ડર્ડ, એટલે ઇવેન્ટ વચ્ચે સ્કોરની સરખામણી થઈ શકે.[9] CrossFit ની જાહેરાત મુજબ દરેક ઍથ્લીટને 100 માંથી ફિટનેસ સ્કોર મળે છે, જે વર્કઆઉટ અને તેની અંદરની મૂવમેન્ટ પરથી બને છે.[9]
    તમે શું કરો છો
    2026 ફાઇનલ્સ 27 થી 29 નવેમ્બર 2026 દરમિયાન લિસ્બનમાં છે. દરેક ઇવેન્ટમાં ATHX અને PRO ડિવિઝનના ટોચના 4 વ્યક્તિગત ઍથ્લીટ, પુરુષ અને મહિલામાં, સ્થાન માટે હકદાર છે.[6]
    જાણવા જેવું
    આમંત્રિત ઍથ્લીટ પાસે સ્વીકારવા અને એન્ટ્રી ખરીદવા 7 દિવસ હોય છે. પછી સ્થાન લીડરબોર્ડમાં આગળના ઍથ્લીટને જાય છે.[6]

  7. ક્યાં અને ક્યારે યોજાય છે

    શું છે
    2 નવેમ્બર 2026 ના રોજ સત્તાવાર પેજ પર 14 દેશોમાં 36 આગામી ઇવેન્ટ દર્શાવી હતી: અમેરિકા, UK, જર્મની, ફ્રાન્સ, સ્પેન, ઇટાલી, નેધરલેન્ડ્સ, પોર્ટુગલ, બેલ્જિયમ, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ, ઑસ્ટ્રિયા, આયર્લૅન્ડ, પોલૅન્ડ અને સ્વીડન. આગળ 7 નવેમ્બરે ઍમ્સ્ટરડૅમ અને લોસ ઍન્જલસ, પછી 27 થી 29 નવેમ્બરે લિસ્બનમાં ફાઇનલ્સ. 2027 ની શરૂઆત 23 અને 24 જાન્યુઆરીએ લંડનથી.[7]
    તમે શું કરો છો
    2023 થી ભૂતકાળની ઇવેન્ટ UK માં, પછી યુરોપ અને અમેરિકામાં થઈ.[8] ATHX કહે છે કે તે adidas સાથે ચીનમાં પાયો નાખી રહ્યું છે, કોચ સર્ટિફિકેશનથી શરૂ કરીને.[11] ચીનના મીડિયા મુજબ 2027 માં બેઇજિંગ અને શાંઘાઈમાં પ્રથમ સત્તાવાર ઇવેન્ટ થશે.[12]
    જાણવા જેવું
    સત્તાવાર યાદીમાં યુરોપ અને અમેરિકા છે. તે પેજ પર મને ભારત, મધ્ય પૂર્વ કે એશિયા-પેસિફિકમાં કોઈ ઇવેન્ટ મળી નથી.[7]

Online Fitness Worldwide સાથે તેની ટ્રેનિંગ કરો

ATHX કે બીજી હાઇબ્રિડ રેસ વિશે જાણવું છે? સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડિશનિંગનો ભાગ હું લાઇવ કોચ કરું છું.

Online Fitness Worldwide નો ATHX, adidas કે CrossFit સાથે કોઈ સંબંધ નથી, અને ATHX, adidas કે CrossFit એ તેને સમર્થન આપ્યું નથી. આ સ્વતંત્ર ટ્રેનિંગ છે.

Iron Hour 60 મિનિટનું છે, 1:1, લાઇવ. મિનિટ 0 પર સેટ-અપ: કૅમેરા એવી રીતે કે મને તમારું આખું શરીર દેખાય. મિનિટ 4 થી વૉર્મ-અપ. મિનિટ 14 પર મુખ્ય લિફ્ટ. 28 પર એક્સેસરીઝ. 50 પર કૂલ-ડાઉન.

Lean Reset મહિને 20 સેશન, 1:1. Open Floor નાનું ગ્રુપ છે.

લાંબા બ્રેક પછી પાછા આવો છો? Return 45 મિનિટનું છે, મહિને 12 સેશન, એકાંતરે દિવસે. પહેલાં બેઝ બનાવીએ છીએ.

Google Meet, Zoom કે FaceTime પર લાઇવ કોચિંગ. હિન્દી કે અંગ્રેજીમાં. IST પર. હજુ નક્કી નથી? 30 મિનિટના કન્સલ્ટેશનથી શરૂ કરો. એ વાતચીત છે, ટ્રેનિંગ નહીં. બુકિંગ ફક્ત સમય રોકે છે. ફી સીધી નક્કી થાય છે.

પ્રોગ્રામ જુઓWhatsApp પર પૂછો (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)

જે પ્રકાશિત નથી, અને જે હું દાવો નહીં કરું

એન્ટ્રી ફી ઇવેન્ટ મુજબ બદલાય છે. તે દરેક ઇવેન્ટ પેજ પર છે. હું તે લખતો નથી.[5]

દર્શાવેલા દેશો સિવાય 2027 ની તારીખો: પ્રકાશિત નથી.[7]

કદ: TheProgrm મુજબ 2025 સિઝનની છ સ્પર્ધાઓમાં લગભગ 6,000 ઍથ્લીટ હતા.[10] 2026 નો કોઈ આંકડો મારી પાસે નથી જે હું ચકાસી શકું.

સામાન્ય ઇવેન્ટ: તમે રજિસ્ટર કરો, હીટ ટાઇમ પસંદ કરો અને પહોંચો.[5] મને એન્ટ્રી માટે કોઈ ક્વોલિફાઇંગ સ્ટૅન્ડર્ડ મળ્યું નથી.

અહીં કોઈ ક્લાયન્ટ પરિણામ નથી, અને તેનો ઇશારો પણ નથી. આ સમજાવતો લેખ છે, વચન નહીં.

ATHX નો આકાર અનુભવવા એક સેમ્પલ સેશન

માત્ર સેમ્પલ. પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી. તમારા શરીર, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા ઇતિહાસ મુજબ બદલો.

  • વૉર્મ-અપ, 10 મિનિટ: હળવું રોઇંગ, હિપ્સ, ખભા, થોડા હળવા સ્ક્વૉટ.
  • લિફ્ટ: બૅક સ્ક્વૉટ પર 5 રેપનો એક ભારે પણ સ્વચ્છ સેટ બનાવો. રેપ બચાવીને અટકો. આજે મૅક્સ નહીં.
  • 5 મિનિટ આરામ. ચાલો. પાણી પીઓ.
  • એન્જિન: 10 મિનિટ, વારાફરતી 250 મીટર દોડ અને 250 મીટર રો. સ્થિર ગતિ.
  • 5 મિનિટ આરામ.
  • સર્કિટ: 10 ડમ્બલ ગ્રાઉન્ડ-ટુ-ઓવરહેડ, 10 સ્ટેપ-ઓવર, 20 મીટર કૅરી, 5 બર્પી, એવા 3 રાઉન્ડ. સ્થિર ચાલો.
  • ફૉર્મ બગડે તો તે બ્લૉક રોકો. આ ક્રમનો સ્વાદ છે, ટેસ્ટ નહીં.

શરૂ કરતાં પહેલાં

સામાન્ય માહિતી, તબીબી સલાહ નહીં. ACSM ના સ્ક્રીનિંગ મોડલ મુજબ: જો તમે નિષ્ક્રિય છો, કોઈ લક્ષણ નથી અને હૃદય, મેટાબોલિક કે કિડનીની કોઈ જાણીતી બીમારી નથી, તો તમે તબીબી મંજૂરી વગર હળવી થી મધ્યમ કસરત શરૂ કરીને ધીમે ધીમે વધારી શકો છો. જો આમાંની કોઈ બીમારી હોય, કે છાતીમાં દુખાવો, અસામાન્ય શ્વાસ ચડવો કે ચક્કર જેવા લક્ષણો હોય, તો પહેલાં તબીબી મંજૂરી લો.[13] રેસ-સ્ટાઇલ કામ અઘરું છે: ભારે લિફ્ટ, જમ્પ, બર્પી, સ્પ્રિન્ટ અને કૅરી. અઠવાડિયાં સુધી ધીમે ધીમે તૈયારી કરો. એકલા, કે સ્પોટર કે કોચ જોતા ન હોય ત્યારે મેક્સ લિફ્ટનો ટેસ્ટ ન કરો. કોઈ પણ રેસમાં એન્ટર કરો છો? તે ઇવેન્ટના પોતાના નિયમો વાંચો. હૃદય, બ્લડ પ્રેશર કે સાંધાની કોઈ તકલીફ છે? પહેલાં ડૉક્ટરને પૂછો.

ASCA લેવલ 1 (સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડિશનિંગ) અને ACE (એનાટોમી અને બાયોમિકેનિક્સ). આ કોચ પાસેના ક્રેડેન્શિયલ છે. આમાંથી કોઈ સંસ્થા આ વ્યવસાય કે આ લેખને સમર્થન આપતી નથી.

સ્રોતો

  1. [1] ATHX Games. How It Works (format, zones, categories, solo and pairs, race-day timeline). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/how-it-works (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  2. [2] ATHX Games. 2026 Workouts (Strength, Endurance, MetCon X; individual and pairs). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2026 (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  3. [3] ATHX Games. 2027 Workouts. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/workouts/2027 (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  4. [4] ATHX Games. 2026 Movement Standards. Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/movement-standards/2026 (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  5. [5] ATHX Games. FAQs (what ATHX is, pairs, rest periods, allowed equipment). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/faqs (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  6. [6] ATHX Games. ATHX 2026 Finals Qualification (Finals 27–29 Nov 2026, Lisbon; qualification and age groups). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/finals-qualification/2026 (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  7. [7] ATHX Games. Upcoming Events (36 events listed on 2 Nov 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/events (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  8. [8] ATHX Games. Past Events (2023 to 2026). Official site; accessed 2 Nov 2026. https://athxgames.com/past-events (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  9. [9] CrossFit Games. ATHX Games: An Official CrossFit Partner Event Series. 17 Sep 2026. https://games.crossfit.com/article/athx-games-an-official-crossfit-partner-event-series (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  10. [10] Beers E. What Is the ATHX Games? The Hybrid Fitness Competition You Need to Know. TheProgrm; 8 Apr 2026. https://www.theprogrm.com/blog/what-is-athx (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  11. [11] ATHX Games. "ATHX is expanding into new territory…" (China coaching certification with adidas). LinkedIn; 28 Aug 2026. https://www.linkedin.com/posts/athx-games_athx-athxgames-athx2027-activity-7499168967526170624-jYoR (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  12. [12] 阿迪达斯携手ATHX落子中国，赛事将于明年落地北京、上海 (adidas and ATHX enter China; events planned in Beijing and Shanghai in 2027). 体育产业独立评论 via 163.com; 4 Aug 2026. https://www.163.com/dy/article/L3G1ITBD0529AL0N.html (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)
  13. [13] Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM's recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000664 (નવા ટૅબમાં ખૂલે છે)